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Wuhan Centers For Disease Prevention & Control

疫苗可预防传染病

入冬怎样才能不得流感

颁发单位: 武汉市美高梅手机官网颁发时间:2007-01-15 10:09:26字体大小:

? 1.及时接种疫苗
  流感疫苗对人体的保护是众所周知的,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家创议,最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗,5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。
  2.幸免触摸公用物品
  幸免触摸公共物品,可以降低感染病菌的几率。比如,银行的公用笔、公用电话、门把手等。
  3.常备洗手液,多洗手
  洗手液有抑菌作用,但使用方法要正确。专家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
  4.广交伴侣多交流
  最新科研发现,友谊不仅能减轻认识压力,还能增进身体健康。相比只待在小队伍里的人、常有孤独感的人,社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
  5.适当为自己施压
  当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长,就会产生负面作用。因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力。
  6.多做运动,多按摩
  每天能积极行动3个小时的人,比行动量少的人患流感的几率低35%。专家创议,最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
??? 专家还创议,平时可以多做按摩。无论是专业按摩,还是夫妻之
间互相敲敲背,都能增补血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免
疫力。
  7.勿盲目补充维生素
  每天服用大把的维生素不太或许降低患流感的几率,还会对健康不利。最好的方法是食补,也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外,食物中最好包含少量脂肪,因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸取利用。
  8.服用人参、黄芪
  人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞,白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊,连续服用3个月以上,能使人体保持足够的免疫力水平。
  9.包管睡眠
  保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的科研者在实验中发现,同每天睡7.5—8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。
  10.服用治疗流感的药物
??? 如果不幸感染了流感病毒,可以遵从医嘱服用药物。

(转自 健康报网)

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