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尽早戒烟益处多

颁发单位: 颁发时间:2016-10-29 14:19:47字体大小:

      吸烟会对人体健康造成严重危害,而戒烟是已被证实的减轻吸烟危害的唯一方法。吸烟者戒烟后可获得巨大的健康益处,包括延长寿命、降低吸烟相干疾病的发病及死亡风险、改善多种吸烟相干疾病的预后等。 

1.戒烟可显著降低吸烟人群的死亡风险。

2.吸烟者戒烟时间越长,死亡风险越低。

3.吸烟者减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险。

4.吸烟者在戒烟后可以获得巨大的健康益处。

5.任何年龄戒烟均可获益。早戒比晚戒好,戒比不戒好。与持续吸烟者相比,戒烟者的生存时间更长。

6.戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险,并改善这些疾病的预后。

7.吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟,可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种妊娠问题的产生风险。

8.戒烟可以获得明显的社会及经济效益。

戒烟,您会吗?

    烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一,是人类健康所面临的最大的、又是可以预防的危险因素。随着社会公众对“吸烟有害健康”认识的日益增强,许多吸烟者产生了戒烟意图和采纳了戒烟行动,但由于吸烟具有成瘾性,吸烟者一旦停止吸烟,或许出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状,加之有些戒烟者方法不当,往往以失败告终。

    和治疗其他疾病一样,要想戒烟,最好还是去市内的综合医院开设的戒烟门诊,寻求医生的引导。科研表明,戒烟成功的病例中,大约有70%要归功于医生的帮助。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。在戒烟的过程中您常常会面对烟瘾的挑战,但请您记住,烟瘾每次爆发的时间一般只会维持几分钟,所以您一定可以对付它!这里先容几种方法小窍门:

 1、拖延:当您想买或拿起烟之前,等一等!尽量把动作或脚步放慢,或在心中慢慢地念1到10,趁这时回忆一下自己戒烟的原因。如果您已经把烟拿了出来,请您先把它握在手中而不要点燃它,再重复以上的步骤。只要您能顺遂度过这几分钟的时间,您的烟瘾就可以退却下来。

 2、分散注意力:您可以洗个脸、听听喜爱的音乐、找人聊天,或者吃点零食、做些伸展运动等。

 3、深呼吸,多饮水:千万不要小看这两种方法,它们可以有用地舒缓紧张情绪及提高注意力。

 4、在戒烟过程中,如果出现焦虑、抑郁、沮丧、萎靡不振等戒断症状,戒烟者还可在医生的引导下,使用的戒烟辅助药,如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂。所有戒烟药物均应在专业戒烟医生的引导下使用。

广大烟民们,为了您和他人的健康,拒绝烟草,马上戒烟吧!

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